コベヨガ 神戸京都 | RYT200/リフォーマー/エアリアルヨガ/ピラティス/TRX

ヨガは世界最古で最強の健康メソッド

深い効果をもたらすための本質的プログラム

京都三条スタジオのプログラムは、ヨガとピラティスから構成されています。それらすべては多くの健康諸問題の根本的な解決を図っていくための特別なプログラム構成となっています。
継続いただくことで確実に健康が増進されていくことを実感いただくことでしょう。

■運動量表示について■
KoBEYoGAでは、「運動量少ないめ」「運動量少し多いめ」「運動量多いめ」「運動量さらに多いめ」の4段階に運動量レベルを設定しています。ヨガを初めて受ける方は「運動量少ないめ」「運動量少し多いめ」のクラスから受講いただくことをおすすめしております。

グループレッスン – 京都三条

肩関節と股関節を柔らかくするヨガ
運動量少し多いめ
肩関節と股関節がガチガチに硬いままだと全身の血流低下が著しくなっていきます。もしそのまま人生後年を迎えるとイイことは何ひとつなく、万病や介護発生の元凶ともなりかねません。
バランスよく動いていく中で適切に肩関節と股関節にフォーカス。継続いただくことで確実に両部位の柔軟性アップを実感!

全身の血流UPヨガ
運動量少し多いめ
近年、日本中で血流を増やすことの大切さが声高に指摘されるようになってきましたが、実際に実行しようとするとなかなか難しいもの。
ヨガポーズの数々を通じてバランスよく動き、体幹を中心に全身も適切な筋力UPを図り柔軟性も高めていくことで全身の血流を増やしていきます。終わった後は体ポカポカ!

超初心者向けヨガ
運動量少し多いめ
体が硬い方、ヨガが初めての方大歓迎♪
キツすぎず、ユルすぎず、無理せず、ヨガを明るく楽しみましょう〜!

カラダと心をホッとさせるヨガ
運動量少ないめ
さまざまなストレスにさらされ続ける現代社会ではカラダも心も硬くなりがちですね。
バランスの取れたヨガの動きでゆっくりと硬さを取り除いていきましょう🎵

背中と腰がしなやかになるヨガ
運動量少し多いめ
背筋や腰がガチガチに固まってるとツライもの。そのまま放ってるとギックリ腰・腰痛・偏頭痛・肩こり・便秘・消化不良なども続々と発生。
バランスの良い動きとともに背面をしっかり使いながら、背骨のしなやかな動きを取り戻していって真の背中美人に!

女性のための筋力と柔軟性UPヨガ
運動量少し多いめ
筋力は適切に持ってる方が日常生活すべてがスムーズにこなせますが、えてして日本人女性は筋力の弱さや筋力の極端な低下が目立ちます。
そのまま人生後年を迎えると介護発生の元凶にもつながります。また筋力不足は体の硬さの原因のひとつともなります。
バランスの良い動きに適切な筋力トレーニングを加えて、ほどよい筋力アップを図り、心地よい柔軟性アップを体得!

インヤン元気回復YOGA
運動量少し多いめ
キツすぎず、ユルすぎず、陰(静)と動(陽)をバランスよく取り入れた本質的な動きで体を根本的に目覚めさせていきます。
陰陽(インヤン)のバランスが取れて、その状態を維持できている時こそ、身心は最も穏やかで力強く調和が取れて素晴らしい輝きを放ちます!

体幹を鍛え体を柔らかくするヨガ
運動量少し多いめ
本物の柔軟性は確かな強さの裏打ちがあってこそのもの。
人体の要となる体幹をほどよい動きで鍛えながら全身を活性化して、同時に高い柔軟性を体得!

Vinyasa1 – ヴィンヤサ1
運動量少し多いめ
ヨガに少し慣れてきた方・アクティブに動きたい方向けのクラス。
自分の内なるパワーを感じる、呼吸にのせた流れるシークエンス!
ヴィンヤサとは、呼吸に合わせて身体を動かすことです。運動量が多く、しっかりと身体を動かしたい方にオススメのクラス。
呼吸に集中しながら、流れるようにポーズをとることで、自分の内にあるエネルギーフローを感じることができます。
爽快感と心地よさを味わいスッキリ♬

Vinyasa2 – ヴィンヤサ2
運動量さらに多いめ
ヴィンヤサ1に慣れてきた方向けのクラス。スピードや難易度が上がり、身体への集中が高まり、普段では味わえない気づきや発見を得ることが多々出てきます。自分の身体を自由自在に使いこなすことができるようになっていく喜びを参加者全員と味わうことができ、 身体への高い効果とともに精神面の大きな開放を味わいます。自分の内なるパワーを感じましょう!

Level1 – レベル1
運動量少し多いめ
現代ヨガすべての原点はハタヨガです。これから学ぶ方や基礎をしっかり固めたい方にオススメ。より上級のクラスを効果的に受講していただくための基礎クラスです。
立位や座位の基本の動きを学び、筋肉の弾力性と関節の柔軟性や集中力を高め、コントロール力を養います。
呼吸法、手足の配置や姿勢の確認など基礎を確認しながら動いていきます。

Level2 – レベル2
運動量さらに多いめ
基礎がある程度余裕でクリアできてきたらこのクラスにチャレンジしていきましょう♬ スピードや難易度が上がり、身体への集中が高まり、普段では味わえない気づきや発見を得ることが多々出てきます。自分の身体を自由自在に使いこなすことができるようになっていく喜びを参加者全員と味わうことができ、 身体への高い効果とともに精神面の大きな開放を味わいます。

ヨガのリラクゼーションを行う女性

ピラティス – ビギナー
ピラティスをこれから学ぶ方 基礎をしっかり学びたい方
ピラテイスをこれから学ぶ方や基礎をしっかり固めたい方にオススメ。よりレベル1クラスを効果的に受講していただくための基礎クラスです。
基礎から応用までのカラダの使い方を学び、筋肉の弾力性と関節の柔軟性や集中力を高め、コントロール力を養います。
呼吸法や姿勢の確認など基礎を確認しながら動いていきます。

ピラティス – レベル1
基礎を学んだ方 ピラティスを実生活に活かしたい方
ビギナーに慣れてきた方のクラス。よりレベル2クラスを効果的に受講いただくためのステップアップクラスです。
ビギナーで学んできた呼吸、骨盤、背骨の動かしかたなど、内観意識をさらに高めていきます。呼吸と身体を滑らかに連動させて1時間集中して動くため、終了後は全身が活性化し、活力がみなぎります。さらなる全身のアライメント強化、姿勢改善を目指します。

ピラティス – レベル2
体力に自信のある方 さらに深く学びたい方
基礎がある程度できてきたらこのクラスにチャレンジしていきましょう♬ スピードや難易度が上がり、身体への集中が高まり、普段では味わえない気づきや発見を得ることが多々出てきます。自分の身体を自由自在に使いこなすことができるようになっていく喜びを参加者全員と味わうことができ、 身体への高い効果とともに精神面の大きな開放を味わいます。

ヨガ解説

現代ヨガすべての原点はハタヨガです。ヴィンヤサフロースタイルやリラクゼーション、パワーヨガなど色々なネーミングのヨガが世の中には無数にありますが、それらすべての原点がハタヨガなのです。

ヨガの歴史は古く、約5000年ほど前から発生してきたものと言われてます。古来、歴史のふるいにかけられて生き残ってきたものは「本物」とされますが、ヨガはその点、世にある運動の中で圧倒的な本物です。

ストレッチ体操や各種健康トレーニング法が無数に溢れかえってる世の中ですが、それらすべてにヨガの多大なる影響を見ることができます。それら色々なものに迷うならば、ヨガをすれば最も大きな健康を獲得できる近道となります。

コベヨガでは深い呼吸と適切な動きを連動できる常温環境でのヨガ、いわゆる「常温ヨガ」を絶対的な基本としています。室温を高いめに設定して、身体を芯から動かしてないにも関わらず何リットルもの水分を大量に摂取しながら大量の汗をかくというような環境下で行うヨガは、深い呼吸が伴っていないため筋肉細胞すべてに新鮮な酸素が行き渡らず、全身の活性化は低いままで、ヨガ本来の効果も大きく削減されてしまいます。

「ヨガは呼吸がすべて」と言われますが、その最も大切なことを守ってヨガの効果を引き出そうとと思えば、常温環境で行なってこそ深い呼吸が伴うという事実に必然的に行き当たります。それゆえ2008年の設立以来、ひたすら常温ヨガだけを展開しているのです。

ヨガには、肌荒れ便秘消化不良解消、腰痛肩こり解消、むくみ解消、精神安定、スムーズな出産を促す、活力の大幅アップ、心身バランスを取り戻す、柔軟性大幅アップ、うつ病改善、基礎代謝アップ、生理痛生理不順解消、冷え症改善、心身疲労改善、不眠改善、バストアップ、O脚X脚やガニ股内股改善、顔リフトアップ、タレ尻改善、etcなど、多くの効果があるとされており、すでにそれは世界中でヨガが絶大なる人気となってる現状からもうかがい知ることができます。

コベヨガで展開しているヨガすべてには上記効果が大小さまざまに含まれています。
ヨガの継続で人生を豊かなものにしていきましょう♬

ピラティスとは

ジョゼフ・ピラティス氏の言葉

10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる

人の本当の年齢は、生きている長さや自分がどう感じているかではなく、脊椎の柔軟性の程度で決まるのだ

ピラティスは、正しい呼吸と運動を通じて、筋肉と骨格を正し、美しい姿勢、適切な心肺機能向上、背骨の柔軟性や強化を多くの人にもたらすメソッドです。

数百種類にも及ぶ体系的で効果的な動きを通して、身体に集中していくことで、全身を活性化し、自身の身体の声を聴き、内側を観察し、修正する方法を学んでいきます。

呼吸と動きを適切に連動させることに集中しながら、必要以上に緊張している部分を緩め、緩みすぎている部分をほどよく引き締めながら、内側から身体構造を根本的に改善していきます。

0797-91-6660