コベヨガ 神戸京都 | RYT200/リフォーマー/エアリアルヨガ/ピラティス/TRX

ヨガは世界最古で最強の健康メソッド

KSPカラダ深化プログラム – 神戸三宮・六甲 京都三条パーソナルトレーニング

カラダ深化プログラム

KSPパーソナルトレーニングでは、ピラティス最高峰マシン「リフォーマー」、世界最古にして究極のバランス運動とされる「ヨガ」、各自の身体能力にフィッティングさせていく「筋力トレーニング」、これら3種類のメソッドを用いた独自レッスンをご提供しています。

※KSP・・・KoBEYoGA Super Private Lesson / コベヨガスーパープライベートレッスン

深い解剖学的知見と豊富な指導実績を最大限応用したレッスン

一人ひとり、身体は違います。また年齢や体力、目的などもそれぞれに異なります。レッスンでは、効率的に理想の身体へと近づけられるよう、カスタマイズするプログラムを取り入れています。セッションはボディチェックから始まり、カウンセリングをしながら、指導経験・指導技術豊富なトレーナーがきめ細やかに、お客様それぞれに合った指導法とプログラムで対応させていただきます。

リフォーマーピラティス、ヨガ、各種筋力トレーニングといった、自重だけで負荷をかけるものからマシントレーニングまで、リハビリテーションから整体的身体調整、コンディショニング、そしてダンサーやスポーツアスリート選手の強化トレーニングまで、幅広いエクササイズバリエーションや細部に渡る調整を可能にします。

これら幅広い各種トレーニングで、目的に応じた筋力をつけるため、筋力が不足している場合などにも負荷を軽減するなど微調整をかけながら十分な対応を取ることができます。エクササイズ初心者の方から、普段スポーツをされている体力のある方まで、体力や年齢に関係なく、お客さまそれぞれに合ったメニューをご提供いたします。

セッションは、お一人さまでのマンツーマンセッション、ご夫妻やご友人同士などお二人さまでのセミプライベートセッション、プライベート空間にてレッスン受講が可能です。美容・ダイエット・体形管理、腰痛改善からO脚矯正などリハビリテーション目的、ビジネスマンの方の肉体面管理、スポーツ競技力向上など、ご要望に応じてレッスンメニューを組み立てていきます。
お客さまの当日のコンディションに応じて、その都度、メニューや強度を修正していくこともございます。

幅広い目的に対応

柔軟性と筋肉量を高めて体幹を強化して健康維持

偏った運動は身体のバランスを崩したり壊したりします。適切なプログラムのもとで身体の中心である体幹(コア)を中心とした動きで全身をくまなく強化し、リフォーマー・ヨガ・各種筋力トレーニングでの適切な組合せでのエクササイズを続けることで、筋肉量は増え、基礎代謝力は向上し、引き締まったプロポーション、柔軟で強い筋肉、バランスのとれた軽快な身のこなしができる、健康な身体を維持することができるようになってきます。

骨密度と柔軟性を高めて介護予防

筋力トレーニングや単なるストレッチ、ダンス・ゴルフ・テニスなど偏った運動ばかりを継続してると、身体は硬くなりすぎたり、逆に弱くなりすぎたりしがちです。柔軟性と強靭性をバランス良く体得できる、ヨガやリフォーマーなどの三次元運動で骨密度と柔軟性を高め、適切な筋肉量の増加を果たし、体幹を強化して、転倒や骨折のしにくい身体を作って維持しておくことはとても大切です。

70歳になっても80歳になっても自分の力でイキイキと歩きながらの日常生活を楽しむためには、偏らないバランスの取れた運動こそがとても大切なのです。

ダンサーやスポーツアスリートなど高みを目指すため

主要な筋肉は約600個ほどですが、リフォーマーでは体幹を安定させ、普段意識することのないものまで含めた600個の筋肉すべてを、あらゆる方向(三次元)に可動域を広げながらトレーニングすることができます。可動域を広げることで、強く柔軟な筋肉を作ることができ、パフォーマンス、テクニックの向上はもちろん、ケガの予防にも効果があります。

ヨガは単なる身心強化で終わらず、身心の総合バランス能力を極限まで高めることも可能です。継続すると集中力は大幅に高まり、精神状態もとても高度で安定した状態を維持することが可能になります。

世界トップクラスで活躍するアスリートたちがリフォーマーやヨガをトレーニングに取り入れてるのはこのことが大きな要因です。
ピラティスの英智、ヨガ5000年の伝統と叡智、それらは伊達ではありません。

レッスン構成

下記メニューをお客さまの身心状態に応じて適宜、適切な組み合わせをご提供していきます

リフォーマー(マシンピラティス)

脚から体幹、体幹から上肢、上肢から体幹を通じて下肢へ。身体の局所的な部分のトレーニングから、全身のコーディネーションを求めるものまで、立位・坐位・背臥位・腹臥位・側臥位などあらゆるポジションでエクササイズが行われることで、怪我や疾患で通常のトレーニングを行うことが難しい状態の方から、ダンサーやスポーツ選手まで。すべての人に様々なトレーニング方法を提供できます。
リフォーマーマシンは、BalancedBody社製の世界最高級マシンを利用します。

ヨガ

特別な空間の中、落ち着いた気持ちでヨガをし、自分自身の身体と向き合います。
お客様の体の動かし方や体軸バランスなどを見ながら、正しい身体の使い方を細かく指導していきます。
柔軟性と強靭性をバランスよく抱いた最高のカラダへと変化していただけるように、適切なコンディショニングを行います。
マット上で確実に深化していくおカラダの変化を感じてください。

各種筋力トレーニング

解剖学的に解析した正しい動きと適切な呼吸を組み合わせた、自重力トレーニングを行い必要とされる筋力を身につけていきます。特別な空間の中、落ち着いた気持ちでヨガをし、自分自身の身体と向き合います。
お客様の体の動かし方や体軸バランスなどを見ながら、正しい身体の使い方を感じていただき、コンディショニングを行います。

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