深い効果をもたらすための本質的プログラム

神戸六甲スタジオのプログラムは、エアリアルヨガ（空中ハンモックヨガ）・ヨガ・ピラティスなどから構成されています。
継続いただくことで確実に健康が増進されていくことを実感いただくことでしょう。

■運動量表示について■
KoBEYoGAでは、「運動量少ないめ」「運動量少し多いめ」「運動量多いめ」「運動量さらに多いめ」の4段階に運動量レベルを設定しています。ヨガを初めて受ける方は「運動量少ないめ」「運動量少し多いめ」のクラスから受講いただくことをおすすめしております。

レギュラークラス /グループレッスン – 神戸六甲

エアリアルヨガ – ビギナー
エアリアルヨガをこれから学ぶ方 基礎をしっかり学びたい方
「気持ちよくてカラダに優しい」がテーマのクラスとなります。
エアリアルヨガをこれから学ぶ方や基礎をしっかり固めたい方にオススメ。よりレベル１クラスを効果的に受講していただくための基礎クラスです。
ハンモック上での身体の動かし方や基本のポーズを学び、筋肉の弾力性と関節の柔軟性や集中力を高め、コントロール力やバランス力を養います。

エアリアルヨガ – レベル１
基礎を学んだ方 効能効果を一層確かなものにしたい方
「あぁ〜気持ちよかった〜♬」がテーマのクラスとなります。
ビギナーに慣れてきた方にオススメ。よりレベル２クラスを効果的に受講いただくためのステップアップクラスです。
今まで学んできた基礎をもとに、ハンモック上で呼吸と身体を滑らかに連動させて1時間集中して動くため、終了後は全身が活性化し、活力がみなぎります。さらなる全身のアライメント強化、姿勢改善を目指します。

エアリアルヨガ – レベル２
体力に自信のある方 もっとアクティブに動きたい方
基礎がある程度できてきたらこのクラスにチャレンジしていきましょう♬ バリエーションポーズも色々楽しんでいきます。スピードや難易度が上がり、身体への集中が高まり、普段では味わえない気づきや発見を得ることが多々出てきます。ハンモックや自分の身体を自由自在に使いこなすことができるようになっていく喜びを参加者全員と味わうことができ、 身体への高い効果とともに精神面の大きな開放を味わいます。

エアリアルヨガ – 空中フロー
基礎を学んだ方 美しく華やかなポーズにもチャレンジしてみたい方
空中フローでは腰の高さの布を使って舞うように動いていきます。
基本的な動きを大切にしていますので初心者の方でもでき、美しく華やかな映えるポーズにもチャレンジしていきます♬
いろいろな動きの中で、時間を忘れ、心身共にリフレッシュできることでしょう！

エアリアルヨガ – 低空フロー
運動が苦手な方でも 体と心をリフレッシュさせたい方
低空フローでは床から20センチほどの低位置の布で動きますので、初めての方や運動が苦手な方でも安心してご参加頂けます。
ただ低い布でもさまざまなことができます。リラックスしたり、筋肉を使う動きをしたり、時には逆さになったりもします、いつの間にか、体と心がリフレッシュされていくのを感じられるでしょう♬

Level1 – レベル1
運動量少し多いめ
現代ヨガすべての原点はハタヨガです。これから学ぶ方や基礎をしっかり固めたい方にオススメ。より上級のクラスを効果的に受講していただくための基礎クラスです。
立位や座位の基本の動きを学び、筋肉の弾力性と関節の柔軟性や集中力を高め、コントロール力を養います。
呼吸法、手足の配置や姿勢の確認など基礎を確認しながら動いていきます。

Level2 – レベル2
運動量さらに多いめ
基礎がある程度余裕でクリアできてきたらこのクラスにチャレンジしていきましょう♬ スピードや難易度が上がり、身体への集中が高まり、普段では味わえない気づきや発見を得ることが多々出てきます。自分の身体を自由自在に使いこなすことができるようになっていく喜びを参加者全員と味わうことができ、 身体への高い効果とともに精神面の大きな開放を味わいます。

Season Yoga – シーズンヨガ
運動量少ないめ
四季折々に気配りした優しく繊細なクラス。
季節や環境により変化していく暑さや寒さ、湿気や乾燥など、毎日の変化に気配りしながらフィットするアーサナを組み合わせていきます。
カラダを季節に合わせて調整していくことによって、その時期を過ごす負担を減らすと同時に、心にも余裕が生まれます。

Abdominal & Relax – 腹部引締め & deepリラックスヨガ
運動量少し多いめ
腹部まわりをスッキリ美しく♬
優しさと強さを兼ね持つアーサナを交互に楽しみながら、腹部を美しく引き締めていきます。コアをしっかり動かした後は深いリラクゼーションを楽しみます。

Relaxation – リラクゼーション
運動量少ないめ
心と身体をほぐすゆったりクラス。心身のリラクゼーションを目的としています。
アーサナ（ポーズ）以外に、呼吸法なども取り入れ、心と身体をほぐしていきます。
ストレッチや座ったポーズを中心とし、運動量が少なく体力に自信のない方でもご参加いただけます。

Vinyasa1 – ヴィンヤサ1
運動量少し多いめ
ヨガに少し慣れてきた方・アクティブに動きたい方向けのクラス。
自分の内なるパワーを感じる、呼吸にのせた流れるシークエンス！
ヴィンヤサとは、呼吸に合わせて身体を動かすことです。運動量が多く、しっかりと身体を動かしたい方にオススメのクラス。
呼吸に集中しながら、流れるようにポーズをとることで、自分の内にあるエネルギーフローを感じることができます。
爽快感と心地よさを味わいスッキリ♬

Vinyasa2 – ヴィンヤサ2
運動量さらに多いめ
ヴィンヤサ1に慣れてきた方向けのクラス。スピードや難易度が上がり、身体への集中が高まり、普段では味わえない気づきや発見を得ることが多々出てきます。自分の身体を自由自在に使いこなすことができるようになっていく喜びを参加者全員と味わうことができ、 身体への高い効果とともに精神面の大きな開放を味わいます。自分の内なるパワーを感じましょう！

リラックスフロー
運動量少し多いめ
ヨガの基本を大切にして身心をリフレッシュ。
ハタヨガのハは太陽（陽のエネルギー）、タは月（陰エネルギー）を意味します。
呼吸とポーズを常に連動させながら、二つのエネルギーバランスを絶妙に調和させて心地よい心身を創り出していきます。
緊張はほどけ、ストレスから解放されます。

パワー&リラックス
運動量少し多いめ
弛緩と緊張をバランスよく行うヨガ！
普段緊張しがちな筋肉ですが、そればかりでは身体がもちません。
アーサナを通じて、適切に力を使い、適切にリラクゼーションも行う。これをバランスよく繰り返すことがヨガの効果を最大限に引き出してくれます♬
骨格の歪みは解消し、基礎代謝がアップし、ボディラインは美しく引き締まります。

ピラティス – ベーシック
ピラティスをこれから学ぶ方 基礎をしっかり学びたい方
ピラテイスをこれから学ぶ方や基礎をしっかり固めたい方にオススメ。よりレベル１クラスを効果的に受講していただくための基礎クラスです。
基礎から応用までのカラダの使い方を学び、筋肉の弾力性と関節の柔軟性や集中力を高め、コントロール力を養います。
呼吸法や姿勢の確認など基礎を確認しながら動いていきます。

ピラティス – レベル１
基礎を学んだ方 ピラティスを実生活に活かしたい方
ビギナーに慣れてきた方のクラス。よりレベル２クラスを効果的に受講いただくためのステップアップクラスです。
ビギナーで学んできた呼吸、骨盤、背骨の動かしかたなど、内観意識をさらに高めていきます。呼吸と身体を滑らかに連動させて1時間集中して動くため、終了後は全身が活性化し、活力がみなぎります。さらなる全身のアライメント強化、姿勢改善を目指します。

ピラティス – レベル２
体力に自信のある方 さらに深く学びたい方
基礎がある程度できてきたらこのクラスにチャレンジしていきましょう♬ スピードや難易度が上がり、身体への集中が高まり、普段では味わえない気づきや発見を得ることが多々出てきます。自分の身体を自由自在に使いこなすことができるようになっていく喜びを参加者全員と味わうことができ、 身体への高い効果とともに精神面の大きな開放を味わいます。

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エアリアルヨガ解説

エアリアルヨガとは、ニューヨーク発祥の天井から下げられたハンモックを使用するヨガのこと。別名、空中ヨガ、ハンモックヨガ、アンチグラビティヨガ・無重力ヨガ・フライングヨガ・エアリアルティシューなどと呼ばれており世界中で大人気となっています。

有名な効能効果の代表例は下記事項の通りです。

◎美姿勢・肩こり腰痛便秘解消
ハンモックに身を委ねることにより、その牽引力と重力で背骨が自然体で伸びていき、背筋のスッとした美しい姿勢を自然と得ることができるように。
内臓機能の活性化による美肌効果や便秘改善、腰痛や肩こり改善など、インナービューティー効果が大きく高まります！

◎体幹軸強化・アンチエイジング・基礎代謝アップ
逆さまのポーズは、ヨガでは最高峰のポーズと呼ばれるほどの若返り効果・健康増進効果の高いもの。逆さまのポーズに簡単に取り組めて、むくみも取れ、小顔効果や美肌効果も高まり、血行・代謝も良くなり気力が充実など、プラス効果がいっぱい！最小限の力で知らぬ間に、カラダの根幹をなす最重要部分である体幹軸を強化していきます。

◎運動不足や体の硬い方にこそ！
ハンモックの補助と自重のおかげで、無理なくヨガの効果を引き出すことができます。運動不足や体の硬い方が頑張りすぎずに行って、これほどの効能効果を心身にもたらすものはそう多くありません。終わった時のスッキリ感は相当なものです♪

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エアリアルヨガ受講についての注意点
・レッスン前に身長に合わせたハンモックの高さの調節が必要なので、クラス開始の10分前にスタジオにお越し下さい。遅れての入室は、お断りさせていただいています。
・脇の下、膝裏、お腹が隠れているような服をご着用ください。また、ジッパーやボタン、マジックテープ付きの衣服などは安全上、避けていただくようお願いいたします。また、アクセサリー、時計などハンモッ クに引っかかる可能性があるのものは外してご参加ください。
・安全上のため、次に該当される方の参加はご遠慮いただいております（医師の許可が降りてる場合を除く）。
妊娠中/過度の高血圧・低血圧/心臓病/脳疾患/骨粗しょう症など、骨が弱い方/重度の関節炎/椎間板ヘルニア/白内障、緑内障などの眼科疾患/耳に異常がある方/めまいを起こしやすい方 (その他、ハンモックにぶら下がることにより医学的合併症や不快感を引き起こす方)
・食事は２時間前までに済ませて、満腹、または、お腹が空きすぎている状態を避けてレッスンにご参加ください。

ヨガ解説

現代ヨガすべての原点はハタヨガです。ヴィンヤサフロースタイルやリラクゼーション、パワーヨガなど色々なネーミングのヨガが世の中には無数にありますが、それらすべての原点がハタヨガなのです。

ヨガの歴史は古く、約5000年ほど前から発生してきたものと言われてます。古来、歴史のふるいにかけられて生き残ってきたものは「本物」とされますが、ヨガはその点、世にある運動の中で圧倒的な本物です。

ストレッチ体操や各種健康トレーニング法が無数に溢れかえってる世の中ですが、それらすべてにヨガの多大なる影響を見ることができます。それら色々なものに迷うならば、ヨガをすれば最も大きな健康を獲得できる近道となります。

コベヨガでは深い呼吸と適切な動きを連動できる常温環境でのヨガ、いわゆる「常温ヨガ」を絶対的な基本としています。室温を高いめに設定して、身体を芯から動かしてないにも関わらず何リットルもの水分を大量に摂取しながら大量の汗をかくというような環境下で行うヨガは、深い呼吸が伴っていないため筋肉細胞すべてに新鮮な酸素が行き渡らず、全身の活性化は低いままで、ヨガ本来の効果も大きく削減されてしまいます。

「ヨガは呼吸がすべて」と言われますが、その最も大切なことを守ってヨガの効果を引き出そうとと思えば、常温環境で行なってこそ深い呼吸が伴うという事実に必然的に行き当たります。それゆえ2008年の設立以来、ひたすら常温ヨガだけを展開しているのです。

ヨガには、肌荒れ便秘消化不良解消、腰痛肩こり解消、むくみ解消、精神安定、スムーズな出産を促す、活力の大幅アップ、心身バランスを取り戻す、柔軟性大幅アップ、うつ病改善、基礎代謝アップ、生理痛生理不順解消、冷え症改善、心身疲労改善、不眠改善、バストアップ、O脚X脚やガニ股内股改善、顔リフトアップ、タレ尻改善、etcなど、多くの効果があるとされており、すでにそれは世界中でヨガが絶大なる人気となってる現状からもうかがい知ることができます。

コベヨガで展開しているヨガすべてには上記効果が大小さまざまに含まれています。
ヨガの継続で人生を豊かなものにしていきましょう♬

ピラティス解説

ピラティスは、正しい呼吸と運動を通じて、筋肉と骨格を正し、美しい姿勢、適切な心肺機能向上、背骨の柔軟性や強化を多くの人にもたらすメソッドです。

数百種類にも及ぶ体系的で効果的な動きを通して、身体に集中していくことで、全身を活性化し、自身の身体の声を聴き、内側を観察し、修正する方法を学んでいきます。

呼吸と動きを適切に連動させることに集中しながら、必要以上に緊張している部分を緩め、緩みすぎている部分をほどよく引き締めながら、内側から身体構造を根本的に改善していきます。