コベヨガ 神戸三宮元町六甲・京都三条烏丸|エアリアルヨガ・ピラティス

ヨガは世界最古で最強の身心科学

パーソナルセッション / Personal Session

コンセプト
~完全パーソナル – カスタムメイドプログラム~

一人ひとり、身体は違います。また目的もそれぞれに異なります。
コベヨガでは、効率的に理想の身体へと近づけられるよう、カスタマイズするプログラムを取り入れています。

レッスンはボディチェックから始まり、カウンセリングをしながら、指導経験・指導技術豊富なトレーナーがきめ細やかに、お客様それぞれに合った指導法とプログラムで指導させていただきます。

ピラティス最高峰マシン・リフォーマーエアリアルヨガヨガピラティスサスペンショントレーニングといった、マシンから自重だけで負荷をかけてのトレーニングまで、強度や運動量の調節もお客さまの目的に合わせて行います。

これら幅広い各種トレーニングで、目的に応じた筋力をつけるため、筋力が不足している場合などにも負荷を軽減するなど微調整をかけながら十分な対応を取ることができます。
エクササイズ初心者の方から、普段スポーツをされている体力のある方まで、体力や年齢に関係なく、お客さまそれぞれに合ったメニューをご提供いたします。

数百種類にも及ぶといわれるエクササイズバリエーションが可能なリフォーマー(マシンピラティス)では、リハビリテーションから整体的身体調整、コンディショニング、そしてダンサーやスポーツアスリート選手の強化トレーニングまで、幅広いエクササイズバリエーションや細部に渡る調整を可能にします。

パーソナルセッションは、お一人さまでのマンツーマンセッション、お二人さまでのセミプライベートセッション、ご友人同士三名さまでのセッションまで、プライベート空間にてレッスン受講が可能です。 レッスンメニューは、リフォーマー、エアリアルヨガ、ヨガ、ピラティスを個別に行います。またそれぞれを組み合わせたオリジナルプライベートレッスンも提供しております。

パーソナルセッション詳細ページ ハマ/HAMA KoBEYoGAトータルワークアウト

幅広い目的に

健康で美しい身体づくりを目指す方

身体の中心(コア)を中心とした動きで全身をくまなく強化し、リフォーマー・ピラティス・エアリアルヨガ・ヨガなどでのダイナミックなエクササイズを続けることで、基礎代謝力を向上させ、引き締まったプロポーション、柔軟で強い筋肉、バランスのとれた優雅な身のこなしをつくることができます。

リハビリテーションとして

ピラティスはもともとリハビリ目的から始まったこともあり、無理することなくエクササイズが行えます。また、リフォーマーに使用しているスプリングは、レベルによって非常に軽く設定できます。そのため筋肉の収縮に応じて徐々に負荷をかけることができ、腱や靭帯に対して急激で過度な負担をかけずにすみます。

ダンサーやスポーツアスリートなど高みを目指すため

主要な筋肉は約600個ほどですが、リフォーマーやピラティスでは体幹を安定させ、普段意識することのないものまで含めた600個の筋肉すべてを、あらゆる方向(3次元)に可動域を広げながらトレーニングすることができます。可動域を広げることで、強く柔軟な筋肉を作ることができ、パフォーマンス、テクニックの向上はもちろん、ケガの予防にも効果があります。

ヨガは単なる身心強化で終わらず、身心の総合バランス能力を極限まで高めることも可能です。継続すると集中力は大幅に高まり、精神状態もとても高度で安定した状態を維持することが可能になります。世界トップクラスで活躍するアスリートたちがヨガをトレーニングに取り入れてるのはこのことが大きな要因です。5000年の伝統と叡智は伊達ではありません。

パーソナルセッション実例


パーソナルセッション 60分

::: ハマ / HAMA KoBEYoGAトータルワークアウト限定開催 :::

トレーナー : Misaki , Kuri , NoBU

トレーナ全員は指導歴最低5年以上、国内だけではなく世界中で様々なトレーニングや指導経験を積み重ねてきてます。全員が解剖学、生理学を熟知しており、コベヨガが運営する世界標準ヨガ資格RYT200講座を通年開催しているキッドヨガスクールでは、メイン講師として解剖学講座や実技指導なども頻繁に行っています。

セッションは、美容・ダイエット・体型管理、腰痛改善からO脚矯正などリハビリテーション目的、ビジネスマンの方の肉体面管理、スポーツ競技力向上などご要望に応じてレッスンメニューを組み立てていきます。
お客さまの当日のコンディションに応じて、その都度、メニューや強度を修正していくこともございます。

【レッスン構成】
◎リフォーマー ::: マシンピラティス(担当:KURI):
脚から体幹、体幹から上肢、上肢から体幹を通じて下肢へ。身体の局所的な部分のトレーニングから、全身のコーディネーションを求めるものまで、立位・坐位・背臥位・腹臥位・側臥位などあらゆるポジションでエクササイズが行われることで、怪我や疾患で通常のトレーニングを行うことが難しい状態の方から、ダンサーやスポーツ選手まで。すべての人に様々なトレーニング方法を提供できます。
リフォーマーマシンは、BalancedBody社製の世界最高級マシンを利用します。

◎ピラティス(担当:KURI):
普段、カラダを動かすとき、無意識に使っている筋肉や体の持つ癖など、自分のカラダについてもっとよく知り、集中的に目的に合わせたレッスンをします。
インナーマッスルの動きに意識を向け、女性らしいしなやかな筋力、コア作り、ダイエット、姿勢改善など、お客様のニーズに合わせたオーダーメイドのメニューをお楽しみください。

◎エアリアルヨガ(担当:MISAKI, NoBU):
特別な空間の中、ハンモックを使いながらエアリアルヨガを行い、自身のカラダと向き合います。
お客さまのカラダの動かし方、体幹軸強度と体軸総合バランスなどを見ながら、正しいカラダの使い方を感じていただき、コンディショニングを行います。
ハンモックを使った空中ヨガならではのお身体の前向きで明るい変化を感じてください。

◎ヨガ(担当:MISAKI, NoBU):
特別な空間の中、落ち着いた気持ちでヨガをし、自分自身の身体と向き合います。
お客様の体の動かし方や体軸バランスなどを見ながら、正しい身体の使い方を感じていただき、コンディショニングを行います。
マット上でおカラダの変化を感じてください。

パーソナルセッション詳細ページ ハマ/HAMA KoBEYoGAトータルワークアウト




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