神戸京都ヨガピラティススタジオ|コベヨガ

ヨガは世界最古で最強の健康メソッド

KoBEYoGAピラティス リフォーマークラス

KoBEYoGAピラティス リフォーマークラス

KoBEYoGAピラティス(KP)では、リフォーマーを初めて受ける方はレベル1のクラスから受講いただくことをおすすめしております。

【レベル設定】
◎レベル1:リフォーマーの基礎を学び、身体能力全般をバランスよく引き上げていく基礎クラス。
◎レベル1.5:集中力を高め全身をしなやかに強くし、進化していくステップアップクラス。
◎レベル2:柔らかさと強さを兼ね備えたボディを産み出し、自由自在に身体を動かすことの喜びを知り精神を大きく開放していくクラス。

※レベル1.5のクラス受講は、レベル1クラスの受講経験が必要。
※レベル2のクラス受講は、レベル1.5クラスの受講経験が必要。

グループレッスン

〜チェアーやスプリングボードの高い効果をプラスしたKP独自のリフォーマークラス〜
KPリフォーマー フロー L1 KP Reformer Flow Level1
◎レベル:1
リフォーマーをこれから学ぶ方 基礎をしっかり学びたい方
マシンピラティスの基本の動きを学びながら、チェアーやジャンプボードなどを用いた筋トレ・コアワークも加えることで、適切な筋力アップと体幹軸強化を行い、しなやかで美しいボディライン(美尻・美脚・美しいウエストや背中)を形成していきます。
筋肉の弾力性と関節の柔軟性や集中力を高め、基礎代謝を引き上げ、コントロール力を養います。
レベル1.5クラスを効果的に受講していただくための基礎クラスです。

KPリフォーマー フロー L1.5 KP Reformer Flow Level1.5
◎レベル:1.5
基礎を学んだ方 リフォーマーの効果を実生活に活かしたい方
リフォーマー・チェアー・ジャンプボードなどと一体化して、1時間集中して動きながら呼吸、骨盤、背骨の動かしかたなど、内観意識をさらに高めていきくことで、終了後は全身が活性化し、活力がみなぎります。さらなる全身のアライメント強化、姿勢改善を目指します。
しなやかで美しいボディライン(美尻・美脚・美しいウエストや背中)を形成していくことで内側から身体が輝きます。
レベル2クラスを効果的に受講いただくためのステップアップクラスです。

KPリフォーマー フロー L2 KP Reformer Flow Level2
◎レベル:2
さらに深く学びたい方 体力に自信のある方 アスリート・ダンサーなどあらゆる競技者の方
基礎がある程度できてきたらこのクラスにチャレンジしていきましょう♬
スピードや難易度が上がり、身体への集中が高まり、普段では味わえない気づきや発見を得ることが多々出てきます。
マシンや自分の身体を自由自在に使いこなすことができるようになっていく喜びを参加者全員と味わうことができ、 身体への高い効果とともに精神面の大きな開放を味わいます。
チェアーやジャンプボードなどを用いた筋トレ・コアワークも取り入れ、適切な筋力アップと体幹軸強化を行い、しなやかで美しいボディライン(美尻・美脚・美しいウエストや背中)を形成していきます。


〜リフォーマーの高い効果の数々を身体の奥に〜
KPリフォーマー L1 KP Reformer Level1
◎レベル:1
リフォーマーをこれから学ぶ方 基礎をしっかり学びたい方
マシンピラティスの基本の動きを学び、筋肉の弾力性と関節の柔軟性や集中力を高め、基礎代謝を引き上げ、コントロール力を養います。
スプリング調整法や呼吸法、姿勢の確認など基礎を確認しながら動いていきます。
よりビギナークラスを効果的に受講していただくための基礎クラスです。

KPリフォーマー L1.5 KP Reformer Level1.5
◎レベル:1.5
基礎を学んだ方 リフォーマーの効果を実生活に活かしたい方
今まで学んできたマシンの使い方をもとに、呼吸、骨盤、背骨の動かしかたなど、内観意識をさらに高めていきます。マシンとともに呼吸と身体を滑らかに連動させて1時間集中して動くため、終了後は全身が活性化し、活力がみなぎります。さらなる全身のアライメント強化、姿勢改善を目指します。
よりインターミディエイトクラスを効果的に受講いただくためのステップアップクラスです。

KPリフォーマー L2 KP Reformer Level2
◎レベル:2
さらに深く学びたい方 体力に自信のある方 アスリート・ダンサーなどあらゆる競技者の方
基礎がある程度できてきたらこのクラスにチャレンジしていきましょう♬
スピードや難易度が上がり、身体への集中が高まり、普段では味わえない気づきや発見を得ることが多々出てきます。
マシンや自分の身体を自由自在に使いこなすことができるようになっていく喜びを参加者全員と味わうことができ、 身体への高い効果とともに精神面の大きな開放を味わいます。

ジョセフピラティス氏 名言 ~ピラティス創始者~

10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる

高齢者からアスリートまで楽しめて、その質は極めて高い

リフォーマーは、スプリング負荷を細やかに調整することができるため、様々なポジションでエクササイズが可能です。そのためアスリートのトレーニングから怪我や疾患等のリハビリまで、幅広く使用されています。

マシンのサポートで身体の正しい使い方がわかりやすく、継続することで身心のバランスは整い、呼吸は穏やかで深くなり、心は豊かになります。

腰痛や年配者、体力に自信のない方などは、負荷を軽めに調整すれば、自分に合ったトレーニングが行えます。重めに調整すれば、トップアスリートやダンサーなど本格的にトレーニングを行いたい方にも、自分に合ったトレーニングができます。

30歳を過ぎると、体重を落とすだけではボディラインは整いません。身体を正しく動かすことができなければ競技力は向上しません。習慣化してしまった身体の間違った使い方を絶妙に修正し、鍛え、整えてくれるもの、それがリフォーマーなのです。

リフォーマーは、下記事項に該当する方に高い運動効果をもたらします。
◎身体の間違った使い方を正しく修正したい方
◎ヨガやピラティスでは効果を感じにくい方
◎怪我や病気からのリハビリで完全回復を目指している方
◎弱い自分を根本的に変えたい方
◎過去に受けたパーソナルトレーニングで効果が出なかった方
◎本質的で効果的なトレー二ングをお求めの方
◎リハビリ目的の効果的なトレー二ングをお考えの方
◎いくつになってもイキイキ健康で若々しく在り続けたい方
◎本質的な競技力向上やパフォーマンス強化を必要としている方

リフォーマー解説

KoBEYoGAピラティス・リフォーマークラスでは、本国アメリカより輸入した balanced body社の世界最高級ピラティス専用マシン・リフォーマーを使用しています。
本機には、高度な微調整機能が多く備わっており、手脚の長さや骨格の違いなどにも絶妙なジャストフィットをもたらし、運動のクオリティを一層効果的なものにしてくれます。

balanced body社の世界最高級ピラティス専用マシン・リフォーマー

すでに世界中では、その超本質的なムーブメントの効果が高く評価されリフォーマーの人気は絶大なものとなっています。
ロナウドなどスポーツ界最高峰のプロ選手たちからも圧倒的な支持を受けてますが、その他、一般の方の健康維持やボディメンテナンス、さらには病気怪我などからのリハビリまで、幅広く対応できる機能性の高さは、スポーツジムなどにあるマシン類とは比較にならない超本質的で、極めてクオリティの高い効果を身心にもたらします。

ピラティスのマシンと言えば、まずはリフォーマーです。最も代表的なマシンであり、ピラティスメソッド産みの親・ジョセフ・ピラティス氏が開発したマシンで最も万能なマシンと言われています。

その構造はとてもシンプル。木のフレームに、可動性のキャリッジと言われるベッド部分、その下に並ぶスプリング、足をのせるフットバー、長いループが繋がった2つのストラップ。

ピラティス氏は、このマシン上で身体のすべての箇所へ働きかけることを可能にしました。
脚から体幹、体幹から上肢、上肢から体幹を通じて下肢へ。身体の局所的な部分のトレーニングから、全身のコーディネーションを求めるものまで、立位・坐位・背臥位・腹臥位・側臥位などあらゆるポジションでエクササイズが行われることで、怪我や疾患で通常のトレーニングを行うことが難しい状態の方から、ダンサーやスポーツ選手まで、すべての人に様々なトレーニング方法を提供できます。

ピラティス氏が考案したリフォーマーでのエクササイズは50種類以上と言われています。
身体の局所的な動きを繊細にトレーニングするものから全身を使い筋力・柔軟性・コーディネーション・バランスすべての身体能力が求められるようなダイナミックな動きまで多岐に渡ります。
現在では世界中のピラティスインストラクターがさらなるアレンジを加え、そのエクササイズバリエーションの広がりは止まることなく続いています。